| ラフターヨガの日程 ＼(^O^)／ | |||||
| 場所：今之浦記念館 １階 約１時間のセッション | |||||
| 午前 | 午後 | ||||
| 5月7日（火） | １０：００～ | 予約不要 初体験の方は １５分前に お越し下さい |
[持ち物] | お飲物 バスタオル （またはヨガマット） |
|
| 21日（火） | １０：００～ | ||||
| 27日（月） | １４：３０～ | 料 金 | |||
| 6月4日（火） | １４：３０～ | 一般 | 500円 | ||
| 10日（月） | １０：００～ | メンバー | 300円 | ||
| 17日（月） | １４：３０～ | ||||
| 今之浦記念館 | [住所] | 磐田市今之浦３丁目９－４ | [電話番号] | 0538-37-0775 |
2012年03月01日
脳を若く？
浜松医科大学の教授である
宮嶋 裕明先生のお話の中に
「脳の若さを保つには？」
というのがありました。
１．「心の持ち方」
一つの考え方だけではなく、いろいろな考え方をするように
心がけること。
２．「睡眠」
７時間くらいで起きると 副交感神経がよく働くことが
分かっています。
３．「朝食の１時間前に水を飲む」
朝早めに起きて水を飲むと副交感神経を刺激し
便秘を改善させます。
また よくかんで食べると副交感神経が刺激されます。
さらに 腹７分目がベスト。
４．「NEAT」
（ニート＝非運動性の身体活動）
日常の家事をこまめにこなすのが大事になります。
５．「呼吸」
副交感神経の機能を上げるには おへその下に力を入れて
息を２，３秒で吸い込み ゆっくりと吐き出します。
１分間でだいたい４．５回のペースです。
こうした呼吸を１日数回すれば 副交感神経が鍛えられます。
このように 少しずつ副交感神経を刺激することで
脳の若さを保つことができると思います。
脳の若さは 自律神経のバランスが大切
（バランスが崩れると 脳もカラダも疲れ 若さがなくなってくる・・・のか
）
生活習慣を見直して
脳を若く保ちましょう＼(^〇^)／
宮嶋 裕明先生のお話の中に
「脳の若さを保つには？」
というのがありました。
１．「心の持ち方」
一つの考え方だけではなく、いろいろな考え方をするように
心がけること。
２．「睡眠」
７時間くらいで起きると 副交感神経がよく働くことが
分かっています。
３．「朝食の１時間前に水を飲む」
朝早めに起きて水を飲むと副交感神経を刺激し
便秘を改善させます。
また よくかんで食べると副交感神経が刺激されます。
さらに 腹７分目がベスト。
４．「NEAT」
（ニート＝非運動性の身体活動）
日常の家事をこまめにこなすのが大事になります。
５．「呼吸」
副交感神経の機能を上げるには おへその下に力を入れて
息を２，３秒で吸い込み ゆっくりと吐き出します。
１分間でだいたい４．５回のペースです。
こうした呼吸を１日数回すれば 副交感神経が鍛えられます。
このように 少しずつ副交感神経を刺激することで
脳の若さを保つことができると思います。
脳の若さは 自律神経のバランスが大切
（バランスが崩れると 脳もカラダも疲れ 若さがなくなってくる・・・のか
）生活習慣を見直して
脳を若く保ちましょう＼(^〇^)／
Posted by あつみちゃん at 19:57│Comments(0)
│つぶやき
