ラフターヨガクラブ　《　笑ってｷｾｷ＼(^○^)／アハハの会　》

  

年齢を重ねるにつれ
だんだん鏡を見なくなる・・・と言われています。

皆様は　いかがですか

自分の姿をしっかり見ていますか？
自分自身を知ることは　とても大切なこと＾＾

年々・・・基礎代謝が落ちて太りやすい身体に
なっていきます・・・誰でも　そうです

食べる量を減らせば　それなりに減量できますが
水分や筋肉がまず落ちて　脂肪は最後
しかも　基礎代謝が低下

筋肉をつければ
基礎代謝がアップし　太りにくい身体が手に入ります

まず
自分の足の裏を見て下さい＾＾

そして　次に　
その足の裏にあった体重を目指してみて下さい＾＾
食事に気をつけ、楽しく運動をして　明るい気持ちで日々を過ごす！＾＾　

すべては
自分自身のためとなります

私は毎日　体重を測っています＾＾
自分で上限を決めて　それ以上にならないように
気をつけています
でも　ラフターヨガで結構　楽ちんに体重キープ  

結局・・・大人の常識ってやつが　やっかいなんですよ

私も最近　気がついたのですが～

では
この「常識」をみんなで脱ぎ捨ててみると～
どうなるか？・・・ちょっと見たくないですか？＾＾
こんなスゴイことになるんですよ～
私も驚きました




初ラフターヨガで～　しかも　県の職員の皆様方～

こんなに盛り上がって頂けるとは　ただただ感謝

そして　感動

やっぱり　皆様も～笑いたかった～＼(^〇^)／
ということですね




最初は　こんな雰囲気だったので
内心・・・ヒヤヒヤでした  

明日で３月も終わります。

少し前の新聞記事で
「昨年自殺者　５月急増」という見出しが

昨年１年間の全国の自殺者は前年より減少。
（３万６５１人）
月別では５月の自殺者が多かったそうです。
（例年は　３月がピーク。）
震災による経済的影響の可能性があるようです。

静岡県内の自殺者は
３年連続で増加・・・９６３名。

やはり
５月が最多で１０７名。（３月は７０名。）
その原因は・・・
健康問題・経済問題・家庭問題・勤務問題と続いています。

健康問題が最多なんです。

早め　生活習慣の改善を！
健康管理で自分を守ろう

そして　気持ちも大事です。
人生、気持ち次第でいくらでも幸せに
なれるものです＾＾

私も　最近・・・学びました  

大人になって
手遊びなんてしたことがありませんでした

まっ　普通そうですよねv(*^o^*)v

でも
やってみると面白い＾＾
結構　笑えるものなんです

ホントですよ＾＾










お試しあれ～

あっ　何人かでお願いしますね＾＾
１人だと・・・フッで終わっちゃいますから  

浜松医科大学の松山教授のお話によると

１年間に
約８０万人の方が圧迫骨折を
起こしているとか

知らない間に痛みが止まって固まってしまうことも
あるそうです。

骨粗しょう症で圧迫骨折も・・・怖いですね

驚いたのですが・・・
中腰で２０キロくらいの物を持って２０度の角度のおじぎをすると
腰に２００キロの圧力がかかり
腰椎圧迫骨折の危険が

ヘルパーなので　よく利用者さんをドッコラショと移動を～

注意点は
物を持つ時は　膝を曲げて身体に近づけて持つ！
同一姿勢を取らない！
中腰にならない！
靴の高さは３センチ以下に！
物は少しずつ運ぶ！など。

大事なのは
背筋や腹筋を鍛えること！

７０歳を超えると３割が
背骨が折れる椎体骨折の経験があるそうです

松山教授は
「自分の骨密度を把握するようにして下さい。」と話されていました。

最後に
「病気の人を見ていて感じますが
人は気持ち次第で　
幸福にも不幸にもなれます。」と＾＾

やっぱり　そう！
気持ちが大事ですね  

「海へ」　その２＾＾








３人乗りのボートで島へ＾＾（３チーム）

メンバー決めが・・・難しく







このチームだけ　「自力で島！」を断念
ヘルプ～で無事に到着









帰りは　スタッフの判断？により
３チームはバナナボートみたいに
引っ張ってもらって　楽ちんに

子ども達は　色々と初体験

大切なことですね


  

皆様　
「汽車ポッポ～」で
大人だって笑えるってご存知ですか？＾＾












ちょっと・・・不思議に見えるかも？ですが
間違いなく　笑えます  

子ども達、春休み＾＾
ということで　お出かけ～v(*^o^*)v














久々の～海へ～








４年ぶりかな？
















９人で　にぎやかにやって来ました＾＾

今回はツアーではなく個人手配（ダンナ担当）・・・
初海外が３名というメンバーで
不安が

でも、
無事に到着して　ホッ





子ども達は　プール遊びが出来れば
メチャメチャご機嫌です＼(^〇^)／

大人達は　ビールが飲めれば
ご機嫌なメンバーです＾＾

  

「百寿者の方の性格」についての記事が
静岡新聞に載っていました＾＾

男性は・・・新しいことが好きで
受け入れることができる人。（開放性が高い。）

女性は・・・友達をつくるのが上手な外向的。
開放性が高く、きちょうめん。

そして　男女とも
前向き思考が目立つのも特徴＾＾

（悲観的な性格の人は３９％も　死亡率が高い！と
テレビでも言っていたっけ）

では　皆様～
前向き思考で楽しく生きましょう＼(^〇^)／

なんだかんだ、後ろ向きの考えを持ちがちな私ではありますが・・・
最近は　その考え方のクセの改善中でございますv(*^o^*)v

  

ザンネンなことに
日本では　この１０年間以上も
「寝たきり高齢者」が増え続けています
（年間１％強、増えているというデーターがあるそうです。）

その原因は？
「運動不足」

「運動習慣者」・・・週２回以上、１回３０分以上、１年以上運動している者
国民栄養調査によると
男性・・・２８．６％
女性・・・２４．６％
う～ん　少ない

最期まで　日常生活自立を目指すなら
「運動習慣者」にまずはなりましょうv(*^o^*)v

どんな運動がいいか？

継続して行えるもの＾＾

強い負荷をかけると　頭が拒絶反応を起こし
結局・・・続かない

楽しんで行える程度の負荷で継続を目指すのが正解

ラフターヨガ（笑いヨガ）なら
楽しく　長続き

メタボや肥満も・・・
運動習慣の不足が大きな原因の１つ

「寝たきり」「認知症」「メタボ」「肥満」・・・
出来れば　無縁で生きたいものです











楽しく体操～で
運動不足解消＼(^〇^)／


ヘルパーなので・・・
「寝たきり」になられた方と接する機会が多いです
みなさん・・・色々な苦悩を抱えていらっしゃいます。

「運動」・・・最期まで　必要です！＾＾