ラフターヨガクラブ　《　笑ってｷｾｷ＼(^○^)／アハハの会　》

  

メンバーの方が
「最近、良く眠れるようになりました」と
報告をしてくれました

皆様、よい睡眠がとれていますか？

「睡眠障害」「不眠症」などは
本人の「睡眠」への満足度で決まります。

だいたい６時間未満の方々に「不眠症」は多いそうです

ある研究によると、
うつ傾向にある人は
睡眠時間が短い。
寝入るまでに時間がかかる。
「睡眠」に満足感がない。
ということが判明しているそうです。

健康的な睡眠時間は６～７時間
短くても、長くても、健康面から考えて
効果的とは言えません！

「最近、良い睡眠が
とれていないな・・・」
という方に～おすすめします

身体を動かしましょう
しかも、楽しく
さらに、笑って

笑いの体操
「ラフターヨガ」

心も体も元気になって＾＾
良く眠れるようになりますよ







何でも試してみないと～
人生、損しちゃいます

「ラフターヨガ」は
ちゃんとした（？）有酸素運動でございます

明日から３月！＾＾
新しい事にチャレンジしましょ～

(寝不足は・・・老化を早めます
さらに・・・短命になる確率が１２％高まるとも言われています）  

本日、
サークルＫ「今之浦店」オープン

学校から帰宅した次女が
「サークルＫ、すごい人だったよ～」
と話しておりました＾＾




「業務スーパー」は～３月上旬にオープン予定

今之浦・・・開店ラッシュ

にぎやかになるかな～  

朝は雨でしたが～
午後は止みました

第１０回
「旬彩」さんで～ラフターヨガ

本日、初体験の方は１名様＾＾
簡単に説明をさせて頂き～スタート







アハハのメンバーさん６名にご参加頂きました＾＾








大人になるに従い、
人とふれ合う機会って減りますよね







「手をつなぐ」

簡単なようで・・・なかなか出来ないことかな？＾＾

笑いヨガ
「ラフターヨガ」なら
自然にできますよ～





「笑うこと」

簡単なようで～簡単です！！！＾＾

「ラフターヨガ」ならね
  

ラスト～２回！！

我が家は～衛生委員

水曜日・・・とうとう雨マーク




朝６時２５分の今之浦の空




ダンナは早くからゴミ置き場へ










オオオ～さすが～
小屋の中にスタンバイ

これなら、濡れずに捨てられます




後半、雨が止みました～

来月で衛生委員、終了
４月からは～自治会「会計」でございます。  

お陰様で大入り満員も
４連チャン

動きの説明も椅子の上で行いました＾＾
（皆様からよく見えるように）




ホントは皆様・・・同じ動きのはず！！！

う～んどっちの動きの方が正解かな？＾＾

動きを止めなければ～Ｏｋ
のゆる～い「アハハの会」です

動きを止めると運動量減
それは～ダメ

せっかく、運動をしに来られているのだから～
もったいない

「筋肉量の減少」は
「生命を維持する能力」が
低下すること」
（何かに書いてありました）

ということは、
「筋肉量」を増やせば～
「生命を維持する能力」がアップ

皆様、筋肉量を増やしましょうね






  

ヘルパーの仕事は
午前中だけにしてもらい～
中学の参観会・懇談会に出席。







娘のクラスは「国語」






感じたことを文章にしよう。
「鑑賞文を書く」
という授業でした＾＾

（本日のインフルエンザによる欠席は３名）

この後、「懇談会」
４月から文化委員に決定してしまいました。
出席番号「１」は狙われます・・・




廊下で発見




これこれ～「ある日の教室」
なんか、いいですよね～

今日は・・・１８時から～
ヘルパーのミーティングもあり・・・バタバタでした  

袋井の「月見の里」で
「平成２４年度
磐周図工・美術作品展」

次女の作品が飾られているということで
行って来ました




「磐田第一中」発見







美術の先生に
「お姉ちゃんより、ちょっと上手いな」
と言われたのが嬉しかったようです




「磐田中部小」も発見







おおおっと、これは～
同じ今之浦２丁目のＳくん（小２）の作品

今之浦２丁目～優秀だわ～










素敵な作品がイロイロ～

みなさん、素晴らし～
  

「手遊び」
普段・・・しないですよね＾＾
私もです！

久々に～
「アハハの会」で
「アンパンマンと食パンマン」の手遊び




私はしっかりと説明を行っておりますが～
ゆうちゃん・・・ピースサイン
かっちゃ・・・親指だけ
じゅんちゃん・・・ＯＫ

まあ、いいわ～
皆様、楽しそうだったから

クラブでは
「頭で考えたことをカラダに伝える訓練（？）」も
必ず、何かしら行っておりますが～
結構、大変で笑いが生まれます




良いお顔でございます  

「りんや」さんにて（何回目かな？＾＾）




なんと～２１名様のご参加
正直、驚き～
こんなにたくさんの方が参加して下さるとは～
本当にありがとうございました

今回のお題
「ラフターヨガを続けている理由」

順番にお話しをして頂きました＾＾

健康を考えて！イロイロな人に会えるから！
すごい癒される空間です！カラダが楽になるのを実感！
楽しくて続けています！大きな声を出せることが嬉しい！
ラフターが生活に入りこんでいます！
私の居場所のような気がしています！
老化防止です！大笑いが嬉しいから！
最初はできるか？不安でしたが来て良かった！
体力的な不安があったが楽しくできる！
最初はバカみたい・・・と思ったけれどだんだん楽しくなった！
明るく人と接することが出来るようになり嬉しいです！
みんなに肩をもんでもらえて嬉しい！
みんなの笑顔が素敵で出会えたことに感謝！
普段はできないことができる！
バカになれて（？）嬉しい！
難しいヨガはできないけれどこれならできる！等など

良いお話がたくさん聞けて
素晴らしいランチ会でした




(３名除く写真です＾＾）

また次回のご参加も
お待ちしています
（次回？・・・未定です）  

私は訪問のヘルパーです。
１人で利用者さんのお家にお邪魔します

皆様、ご自宅での介護には
どんな費用がかかるか？ご存じですか

もちろん、身体の状態にもよりますが
私たちのような訪問介護、
訪問看護、訪問入浴、
車椅子や介護ベッドのリース代金、
紙おむつ、リハビリパンツ、パット代、防水シート、
デイサービスやショートステイ代、
お家の改装費用も必要になるかもしれません


一説によると、
ひとりあたりの介護費用は約５００万円
（介護期間は平均値の約４年７ヶ月で計算）

う～ん
お金を使うなら・・・楽しいことに使いたい！
趣味や交際費、旅行代など

あっ、「施設」に入所になると
さらに高額になると言われています

どうしますか～？
今から、５００万円を貯めておくか（あくまでも平均額ですよ）
筋肉を蓄えるか








ヘルパーの私から、
皆様にお願いしたいことは
「もう歳だから～」と口にするのは
単なる言い訳だから、やめて下さい。
年齢は関係なく、
やるべきことをきちんとやって年を重ねて下さい＾＾

やるべきこと・・・

筋肉をつける
日常生活、すべて筋肉がないと成り立ちません
排泄はもちろん、入浴も食事もすべてです。

最期まで「自分らしく」生きるために
大切な筋肉を育てて下さいね
「私がかわりに～」は無理なので・・・
ご自身でお願いします